Bajar de Peso, Fitness, Salud

Ejercicios Para Celulitis: ¡Tu Cuerpo Te Los Agradecerá!

Comments Off 27 October 2014

Una de las estrategias más efectivas para eliminar, atenuar o detener el desarrollo de la celulitis —estas descontroladas protuberancias que crecen en nuestros glúteos, muslos y abdomen— es el ejercicio físico. En especial, mediante las rutinas que ponen en marcha la región inferior de nuestro cuerpo podremos hacer algo realmente efectivo contra este mal. En este post vamos a informarte acerca de los ejercicios para la celulitis en las piernas, glúteos y abdomen.

Antes de comenzar con los ejercicios para celulitis debes tener en cuenta que la regularidad es la base del progreso, por lo que debes incluir en tu agenda semanal las horas exactas en que dedicarás tiempo a tu cuerpo. Si lo agendas de este modo, será más fácil que lo cumplas. Y si lo logras, no olvides dejar un registro de que lo has cumplido. Además de tratar tu celulitis, estarás tonificando tus músculos y reduciendo peso corporal. ¿Qué más puedes pedir?

 

  1. Ejercicios Aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos, también llamados cardiovasculares, comprenden correr, pedalear, nadar, caminar, bailar o patinar, entre otros. Elige la opción que más te agrade y planifica dos horas semanales de esa actividad. Recuerda registrar cada hora que cumplas. De esta manera, te sentirás orgullosa de haber logrado lo que planificaste hacer para sentirte y lucir espléndida.

 

  1. Spinning

Si nos trasladamos al ámbito del gimnasio o contamos con una bicicleta fija, podemos incluir el spinning como ejercicio aeróbico. Exclusivamente focalizado en el trabajo de las piernas, la posibilidad de modificar la frecuencia de pedaleo y la resistencia al movimiento (la fuerza que debes hacer para lograr que el pedal gire), lo hace apto para todas las edades y estados físicos. Esta adaptación permite que realices un paseo suave o que te entrenes como un ciclista profesional, con todas las variantes que podemos encontrar ente ambos extremos. Los beneficios musculares del spinning son el fortalecimiento de piernas y caderas, la pérdida de peso corporal, y la tan deseada eliminación de la celulitis.

spinning

  1. Step aeróbico

Este ejercicio aeróbico trabaja intensamente el tren inferior de nuestro cuerpo y posee un atractivo que lo hace más encantador. La música va llevando el ritmo de la clase y los ejercicios se van desarrollando de la mano. El eje de la práctica está dado por la plataforma. Al compás de la música, subes y bajas de esta, encadenando distintos pasos. El step aeróbico es ideal para convertir el tejido graso en músculo. Quemarás grasas y calorías, fortalecerás y tonificarás tus piernas, y perderás peso.

 

  1. Sentadillas

Estos ejercicios localizados también están diseñados para trabajar los músculos de los glúteos, cadera y muslos, fortaleciendo los huesos, los ligamentos y los tendones de las extremidades inferiores. Sencillamente consiste en descender el tronco flexionando las rodillas y luego, volver a la posición erguida. El nivel de exigencia dependerá de la distancia mínima que separe tus muslos del suelo. Mientras más desciendas, más esfuerzo necesitarás hacer para subir.

Párate con los pies perfectamente paralelos y separados un ancho de cadera, ni más ni menos distancia, para evitar que la tensión lateral sobre las rodillas aumente y además, permitirte realizar un movimiento controlado. Recuerda alinear la espalda. Desciende lentamente sin llevar las rodillas más allá de la punta de tus pies. Evita inclinar demasiado el torso hacia delante para evitar lesiones en la zona lumbar. Al subir, también controla la velocidad.

sentadillas

 

La práctica regular de estos ejercicios para eliminar celulitis debe estar acompañada por el seguimiento de una dieta de bajo contenido graso, pero rica en proteínas y minerales para favorecer la creación de masa muscular. Las cremas anticelulitis también colaborarán desde afuera, si te las aplicas mediante masajes circulares sobre las zonas afectadas. Finalmente, procura disfrutar de al menos una hora mensual de masajes para mejorar la eliminación de líquidos y reducir la acumulación de grasas.

Estilo de Vida, Temas Generales

Creditomas, el Portal que te da el Dinero que Necesitas

0 Comments 27 March 2015

En la era de la popularización de los portales de préstamos personales rápidos, no podemos dejar atrás a Creditomas, una plataforma que ha ido avanzando en cuanto a clientes y éxito; debido a las prácticas características de sus transacciones.

Se trata de la posibilidad de obtener hasta 500 euros en solo minutos y con mínimos requisitos. Pero debemos aclarar que el monto del primer préstamo solicitado solo puede ser de 200 euros, sin embargo la buena noticia es que gracias a la promoción de la web, ese primer préstamo es gratuito, es decir sin honorarios o comisiones. Es una

creditomas credito

buena forma de probar el funcionamiento del portal y corroborar que las opiniones Creditomas sobre la efectividad son exactas.

Al ingresar a la plataforma se ve instantáneamente el menú de selección de dinero junto con el lapso de vencimiento que se debe elegir, al tratarse de montos pequeños, la devolución puede hacerse hasta en 30 días.

Si te preguntas por el interés, antes cabe aclarar que los honorarios incorporados en estos portales de minicreditos rápidos elevan sus intereses porque no se piden garantías, solo mínimos requisitos. Entre tanto, Creditomas presenta comisiones con un TAE de 2945%, lo que se encuentra dentro del estándar convencional, e incluso por debajo del 3500% que adhiere la mayoría de las plataformas.

Por ejemplo en un préstamo de 500 euros, el interés obtenido asciende a 190 euros, constituyendo un total a pagar a 30 días de 690 euros.

Estilo de Vida, Temas Generales

 Vivus Finance Concientiza a los Usuarios en la Solicitud de Créditos

Comments Off 19 March 2015

El portal de crédito Vivus se encuentra en la cima del sector, permite obtener dinero con mínimos requisitos y en solo minutos luego de llenar la solicitud. El único aspecto bajo que puede destacarse es que no puede solicitarse un préstamo alto comparado con otras plataformas; sin embargo el interés sobre cada uno de los créditos es mucho menor al de la competencia. Incluso la mayoría de las opiniones Vivus destacan particularmente la transparencia de la empresa y el bajo costo de honorarios que introduce.

vivus opiniones

Conviniendo la eficacia y honestidad del portal, cabe aclarar que no hay duda de su funcionamiento, ya que pertenece a la compañía financiera llamada 4Finance Group que presenta oficinas físicas en España y en 11 países adicionales de Europa.

Para concientizar a los usuarios por el mal uso de los préstamos, en Vivus.es puede verse un apartado donde se aconseja cómo utilizar los mismos, recalcando cuándo no debe solicitarse un préstamo. Por ejemplo:

  • Con el objetivo de pagar deudas que son periódicas como por ejemplo una hipoteca, si no se está seguro de la generación de ingresos constante.
  • Para pagar deudas de carácter financiero, ya que esto elevaría los costos de intereses totales.
  • Solicitar un préstamo Vivus solo para mantener un vicio o pagar compras que han sido irresponsables.

La aprobación del préstamo solicitado y acreditación del mismo es en solo 15 minutos y con mínimos requisitos, básicamente ser mayor de edad, no tener deudas impagas y disponer tanto de un teléfono móvil como de una cuenta bancaria. Es por la facilidad de obtención que el portal se encarga de convocar responsabilidad en los usuarios.

 

 

Temas Generales

Acceso al Mundo de la Redacción con Gana Dinero Escribiendo

Comments Off 25 February 2015

¿Sabías que millones de personas generar sus ingresos redactando en la web? Esto es cierto, una de las posibilidades de obtener dinero en la web es creando artículos. Es un trabajo sencillo, quizás lo más complicado es encontrar las ofertas para hacerlo. Sin embargo, con el correr del tiempo aparecieron webs que hacen de intermediarias con las empresas en las cuales te debes registrar y así obtener los avisos. Pero hay mayores posibilidades utilizando programas como Gana Dinero Escribiendo, se trata de un sistema que no tiene requisitos, solo ser mayor de 18 años, poseer tiempo libre, disponer de una PC y acceso a internet y finalmente terminar los trabajos asignados.

Son cientos las ofertas que presenta el programa, ya sea para redacción en español o inglés; veamos algunos aspectos que se incluyen en el paquete:

  • Listas con ofertas para escritores de todo el mundo.
  • Acceso a las ofertas en inglés y de contactos que buscan escritores de habla hispana.
  • La posibilidad de realizar micro-artículos, es decir textos cortos para personas que no tienen demasiado tiempo libre.
  • Obtienes la oportunidad d redactar para cientos de blogs, incluso alguno de ellos pueden contratarte para redactar de forma constante bajo un salario fijo mensual.
  • Gana Dinero Escribiendo Gratis te ofrece diferentes tutoriales para optimizar el trabajo, por ejemplo:mundo de la redaccion

-Aprender a redactar artículos de 500 palabras en 7 minutos.

-Poseer plantillas para la creación de títulos.

-Maximizar la velocidad de escritura y redactar para cualquier nicho.

-Transformar un solo texto en 8, multiplicando las ganancias obtenidas.

-Instrucción en SEO.

 

 

Temas Generales

Clonando Estrategias con CB Negocio Rentable

Comments Off 20 February 2015

Si mencionamos el programa CB Negocio Rentable, debemos decir que está directamente relacionado con los sistemas de afiliados y la plataforma donde se obtienen los productos ClickBank. Se trata particularmente de un programa automático de clonación para obtener tanto listas de suscriptores como los mejores productos para comercializar, ya sean aquellos más demandados como los que generan mayor rentabilidad.

Como dijimos, es automático e incluye además de todos los secretos para montar un negocio en línea exitoso, un área de soporte donde puedes solucionar todas las dudas y problemas que te surjan.

Si te preguntas si pueden estafarte al bajar CB Negocio rentable, debemos decir que no, incluso puedes ver en la web de su creador André Márquez cientos de testimonios que demuestran la conformidad de sus usuarios. Además incluye una garantía con duración de 60 días con la cual se te devuelve el 100% del dinero de compra si no estás conforme con los resultados.

Debemos aclarar que no se trata de un curso, sino de un programa de aplicación automático que realiza el trabajo de investigación y planificación de estrategias por ti, y luego debes aplicarlo. Algunos de los datos que obtendrás son:clonando estrategias con CB negocio rentable

  • Direcciones expertas de correo electrónico para conseguir clientes.
  • Listas de productos preseleccionados. Forman parte de ellos los que tienen mayor demanda y pueden generar dinero en menor cantidad de tiempo.
  • Los suscriptores y ventas se realizan mediante métodos automáticos.
  • Contactos de soporte para solucionar las dudar y utilizar de manera más sencilla el programa CB Negocios Rentables.
  • Y todos los datos para crear tu propia lista.

Temas Generales

Los 3 Simples Pasos del Sistema Ganar la Lotería

Comments Off 14 February 2015

¿Estás cansado de elegir los números de la lotería equivocados siempre? Los sistemas para elegir las combinaciones ganadoras pueden ser complicados ya que requieren llenar planillas y realizar cálculos matemáticos muy difíciles. Sin embargo, podemos bajar Sistema Ganar la Lotería, un software automático que realiza los cálculos necesarios y arroja los números a los cuales se debe apostar; su uso es sumamente sencillo. Y consta de solo 3 pasos:

Paso 1: Aquí se elije el país donde se encuentra la lotería con la que se jugará. El sistema dispone de un menú desplegable que incluye países de habla hispana, europeos, Estados Unidos y demás. Una vez elegido la zona se procede al nombre de la lotería. Hay disponibles juegos de 5, 6 y 7 bolas.

Paso 2: Nuevamente con los botones desplegables se deben elegir los números principales con los que se desea 3 pasos para ganar la loteríaapostar, aquí interviene el sistema, ya que no puedes elegir cualquiera; solo están activos aquellos que tienen mayores probabilidades de salir sorteados. Una vez elegidos se presiona el botón Generar Perfil. Es uno de los pasos más importantes, porque como vemos el el Sistema Ganar la Lotería nos “obliga” a elegir solo entre un grupo de números; allí nos damos cuenta que ha comenzado a operar para brindarnos los datos ganadores.

Paso 3: Cuando realizamos la operación, el software genera el perfil brindando las combinaciones de los números correctos. En este momento podes copiar dichos números para jugar en el momento o guardar el perfil para utilizarlo más adelante.

Este proceso puede realizarse la cantidad de veces que desee con el objetivo de aumentar las ganancias.

 

Nutrición

5 Alimentos para Verte Bien

Comments Off 09 February 2015

La alimentación es la base fundamental de nuestra rutina para mantenernos en forma y la salud. Es importante saber los secretos de las comidas para lograr formar hábitos alimenticios equilibrados. Entonces podemos decir que la información sobre la alimentación es como por ejemplo las tendencias TradeRush en opciones binarias; con ambas se plantea la estrategia a seguir. Presta atención entonces a estos 5 alimentos para verte bien.

alimentos para verte bella

  1. Semillas de girasol, son saladas y contienen vitamina E, uno de los antioxidantes más potentes para combatir los rasgos del envejecimiento.
  2. Espinacas y Frijoles: Se componen de sustancias encargadas de la reparación de las células de la piel. Incluso un grupo de investigadores de origen australiano, indonesio y sueco realizaron un estudio entre 400 personas, arrojando que aquellos que consumían vegetales verdes y frijoles presentaban menor cantidad de arrugas.
  3. El Jugo de Uva previene las arrugas. Éstas presentan antioxidantes para la conservación de flexibilidad y elastina de la piel. Además ayudan a la prevención de infartos.
  4. Una de las causas pertinentes de la aparición de arrogas es la exposición constante al sol. Las personas deben usar cremas y lociones para protegerse del mismo, pero además está comprobado científicamente que los Camotes y Zanahorias ayudan a combatir los daños de la luz ultravioleta. Los camotes son papas dulces y al igual que las zanahorias presentan betacaroteno en su composición, sustancia que a hacia la piel como protección.
  5. El Queso es una gran fuente de calcio, reduce las bacterias presentes en la boca y mejora la apariencia de los dientes. Los doctores aconsejan consumir como mínimo dos porciones a la semana.

 

Salud

10 Factores que Influyen en un Aborto Espontáneo

Comments Off 03 February 2015

Un aborto espontáneo es la pérdida de un embarazo por causas naturales antes de las 20 semanas. El porcentaje de embarazos que terminan en este tipo de abortos involuntarios es del 10 al 20%. Porcentaje que asusta mucho a las mujeres, en principal cuando buscan a su primer hijo. Sin embargo hay muchos factores que lo desencadenan. Yendo a la frivolidad, cuando invertimos en opciones binarias debemos recabar información sobre todos los aspectos, como por ejemplo los cursos 24 Option, y así obtener resultados positivos. En este caso, también podemos informarnos sobre las causas que desencadenan los abortos espontáneos y podemos solucionarlos para llegar a un embarazo a término.

  1. La edad es uno de los factores más influyentes, a partir de los 40 años, una mujer duplica la probabilidad de no llegar a dar a luz.
  2. El porcentaje asciende su la mujer ya tuvo dos o más abortos involuntarios.
  3. Hay enfermedades crónicas que pueden causarlo como ya sea la diabetes no controlada, problemas inmunológicos como el lupus o inconvenientes hormonales tales como los ovarios poliquísticos.
  4. Antecedentes familiares de problemas genéticos o de nacimiento.aborto involuntario
  5. Enfermedades infecciosas como la rubéola, sarampión, etc.
  6. Obesidad.
  7. Malos hábitos, ya sean el cigarrillo, el alcohol o las drogas.
  8. El uso incorrecto de medicamentos durante el embarazo.
  9. Procedimientos que se usan para el diagnóstico.
  10. Un embarazo ocurrido en un tiempo menor a tres meses de haber dado a luz tiene grandes posibilidades de terminar en un aborto.

 

Estilo de Vida

Hábitos Saludables que te Ayudan a Ser Feliz

Comments Off 31 January 2015

Toda la vida estamos en busca de la felicidad, y en cada persona difieren los factores que la provocan, veamos las características más resaltantes:

  • Amor: Muchas personas buscan y depositan sus ansias de felicidad en el encuentro de su media naranja.
  • Familia: Las aventuras de tener una familia consolidada con hijos y mascotas es el objetivo de gran parte de la población.
  • Desarrollo profesional y dinero: Alejándose de los sentimientos y emociones, parte de la sociedad encuentra su felicidad en el éxito profesional desarrollando sus carreras universitarias; y otros llegando a la economía que buscan, así sea realizando trabajos extenuantes o siendo inversores como puede ser en opciones binarias usando brokers que permitan obtener no solo beneficios puros, sino también por ejemplo bonos extras Top Option.

A pesar de las aspiraciones de las personas debemos mencionar simples felicidadhábitos saludables que ayudan a desarrollar sentimientos de felicidad sin darnos cuenta de que los estamos percibiendo. Científicamente está comprobado que la salud es un factor que brinda alegría:

  • Alimentación adecuada. Un equilibrio entre las recetas que utilicemos le brinda energía tanto al físico como a la mente.
  • El Deporte y Ejercicio Debemos tomarlos como una forma de diversión y esparcimiento. Está comprobado que el deporte genera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.
  • El sexo es otra práctica que libera y en gran cantidad las endorfinas. Practicarlo a menudo y con frecuencia provoca que caminemos literalmente en las nubes.
  • El descanso adecuado hace que por las mañanas nos levantemos con energía y alegría.

 

Bajar de Peso

Tips para Acelerar el Metabolismo y la Quema de Grasas

Comments Off 28 January 2015

Cuando buscas una dieta para quemar grasas debes prestar atención a lo que comes, cuándo lo haces y qué complementos utilizar; no se trata solo de morirte de hambre ya que incluso no llegarás a ningún lado por el efecto rebote. Te dejaremos unos tips para acelerar tu metabolismo y logres sacar de tu cuerpo la grasita que sobra:

  • El desayuno debe ser nutritivo. Es el alimento principal de las personas, le brinda toda la energía al cuerpo para el día dejando de acumular grasas. Si desayunas de forma sana por ejemplo omelet, pan integral y queso, harás que tu metabolismo comience a funcionar de inmediato.
  • El té verde es el aditivo perfecto. El complemento se vuelve útil en cualquier ámbito, es como cuando te dicen si usas el bróker de opciones te verdebinarias Banc de Binary ganarás dinero, debes tomarlo en cuenta. Aquí sucede lo mismo, cuando haces una dieta debes usar las recomendaciones para triunfar y el té verde es ideal; tiene propiedades antioxidantes y según estudios científicos contribuye a la aceleración del metabolismo. La dosis ideal es de 5 tazas al día.
  • Consume alimentos con Omega 3. Este tipo de ácido graso acelera de gran forma el metabolismo, regula la cantidad de azúcar en sangre y ayuda a eliminar la resistencia del organismo a la hormona leptina, encargada de la pérdida de peso. Lo recomendado es consumir pescado, frutos secos e incluso tomar complementos que tengan hasta 2.000 miligramos de omega 3.
  • No elimines todas las calorías. Esto funciona al principio, pero luego el cuerpo reconoce esa falta y acumula energía y grasa.

 

Bajar de Peso, Nutrición

Una Dieta Modelo

Comments Off 21 January 2015

Cuando comienzas una dieta nueva debes saber que es saludable y efectiva. Existen también muchos planes ya preparados que puedes adquirir, por ejemplo al descargar Factor Quema Grasa te haces acreedor de un programa para erradicar las grasas de tu cuerpo de forma natural. Pero actúa de forma natural, no incorpora productos químicos, anabólicos y demás. Factor Quema Grasa es una combinación de ejercicios simples con una dieta NO extrama.

Hoy te presentamos un modelo de dieta eficaz, saludable y recomendada para bajar de peso de forma paulatina.

En principal debe adaptarse a las necesidades de cada persona en cuanto a la energía. Lo recomendable es consultar a un nutricionista y configurar un régimen de acuerdo a tu metabolismo. El plan alimenticio ideal debe tener entre 1500 y 3000 calorías. La forma de distribuirlas es:

  • Entre 6 y 10 raciones al día de cereales, patatas, legumbres.
  • De 2 a 4 porciones de frutas y jugos naturales.
  • Entre 3 y 5 raciones de hortalizas y verduras.
  • Aproximadamente 2 o 3 porciones de lácteos.
  • Alrededor de 1 o 2 raciones de pescados, huevos y carnes.

dieta saludableLos aceites y las grasas deben consumirse con moderación si superar los 80 gramos al día. Los azúcares, dulces y alimentos industriales deben eliminarse y utilizarlos de forma muy ocasional.

Ten en cuenta que no debes saltearte las comidas, si lo haces luego consuminar el resto de las porciones de forma abundante. Cabe decir que el desayuno es el alimento principal, con el cual se comienza el día, por ningún motivo debes evitarlo.

Veamos la cantidad de calorías de cada alimento:

  1. Aporta el 25% de las calorías totales del día.
  2. El 5% de las calorías se obtienen de la comida de media mañana.
  3. En el almuerzo se obtienen el 40% de las calorías.
  4. En la merienda el 15%.
  5. Y en la cena, la última comida, también se generan el 15% de las calorías.

 

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